많은 사람들이 운동을 하면 근육이 성장한다고 믿습니다.하지만 실은 운동 그 자체로 근육이 자라지는 않습니다.근육은 ‘회복’하는 과정에서 성장하죠.오늘은 이 핵심 개념, **“회복이 곧 성장”**이라는 말을 과학적으로 이해해보고어떻게 해야 더 효율적인 회복을 통해 근육을 키울 수 있는지 정리해볼게요.🔄 1. 회복의 개념: 휴식이 아니라 ‘적응의 시간’‘회복’이라고 하면 대부분 단순히 쉬는 것으로 생각하지만, 운동 생리학에서는 이렇게 정의합니다.“운동으로 인한 생리적 스트레스에 대한 신체의 적응 과정”즉, 회복은 ‘쉬는 시간’이 아니라신체가 운동 자극을 분석하고, 그에 맞춰 변화하는 시간입니다.이 적응이 성공하면 우리는 더 강해지고, 더 커진 근육을 갖게 되는 것이죠.🧠 2. 근육 회복의 단계별 메커니즘..
