rich1002 님의 블로그

메타 설명운동을 하지 않아도 기초대사량을 높일 수 있을까? 답은 “YES”. 음식, 수면, 호르몬, 생활 습관으로 기초대사량을 끌어올리는 과학적 방법을 알아보세요.✅ 기초대사량이란? 왜 중요할까?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은가만히 누워 있어도 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 사용하는 최소한의 에너지를 말합니다.숨 쉬고, 체온 유지하고, 장기들이 작동하는 데 필요한 에너지죠.전체 에너지 소비량의 약 60~70% 차지기초대사량이 높으면 살이 잘 안 찌고,낮으면 조금만 먹어도 살이 찌는 체질이 됩니다즉, 기초대사량이 높아야 살이 잘 빠지고, 에너지 대사가 활발해집니다.✅ 운동 없이 기초대사량을 높일 수 있을까?많은 사람들이 “기초대사량은 운동으로만 높일 수 있다”고 생각하지만,사..

메타 설명“물 하루 2리터”는 건강 상식처럼 알려져 있지만, 정말 모두에게 필요한 양일까요? 전문가들이 말하는 수분 섭취의 진실과, 올바른 물 마시는 방법을 확인하세요.✅ ‘하루 2리터’ 물 마시기, 왜 그렇게 말할까?"물을 많이 마셔야 건강하다.""하루 2리터 이상은 꼭 마셔야 해."이런 말, 한 번쯤은 들어보셨죠?실제로 많은 건강 전문가들과 다이어터들이**‘하루 물 2리터’**를 강조하는 이유는 다음과 같습니다:신진대사 활성화노폐물 배출피부 건강 개선혈액순환 및 체온 조절포만감 유지로 식욕 억제하지만 여기서 중요한 건,"무조건 2리터"가 아니라 **"개인별 필요 수분량"**이라는 점입니다.✅ 전문가들이 말하는 ‘수분 권장량’세계보건기구(WHO)와 국내 건강기구들은 보통 이렇게 권장합니다:남성: 하루 ..