운동을 시작하기 가장 좋은 나이는 언제일까요?근육이 가장 잘 성장하는 시기는 언제이며,40대 이후에도 근육 성장이 가능할까요?운동 생리학에서는 나이에 따른 근육 성장률과 방식에 분명한 차이가 존재합니다.이번 글에서는 청년기, 중년기, 장년기로 나누어각 연령대에서 근육이 성장하는 방식,그리고 그에 따른 훈련 전략까지 알아보겠습니다.🔹 1. 청년기 (10대 후반 ~ 30대 초중반): 근육 성장의 황금기✅ 생리학적 특징테스토스테론, 성장호르몬의 분비가 최고치대사율이 높고, 회복력 뛰어남단백질 합성 능력 최상훈련에 대한 적응 속도 빠름🏋️♂️ 훈련 전략고중량 근력 운동 + 다관절 운동 위주로 구성볼륨(세트 수, 빈도)도 높게 설정 가능근력, 근지구력, 파워 훈련을 균형 있게 포함과훈련만 주의하면 거의 모든..
