**유연성(Flexibility)**은 관절이 움직일 수 있는 가동 범위(Range of Motion, ROM)를 말하며, 우리가 일상생활은 물론 스포츠 활동에서 부상 없이 움직이기 위해 반드시 필요한 체력 요소입니다.특히 스트레칭은 유연성을 향상시키는 가장 기본적인 훈련 방법으로, 신체의 움직임 효율성, 회복력, 부상 예방 등에 중요한 역할을 합니다.이번 글에서는 유연성의 과학적 정의와 종류, 스트레칭의 원리와 효과, 실질적인 훈련 방법까지 구체적으로 살펴보겠습니다.유연성이란 무엇인가?유연성은 근육, 힘줄, 인대, 관절이 얼마나 자유롭고 넓게 움직일 수 있는지를 의미합니다.이는 관절의 구조, 근육의 길이, 신경계의 반응, 심지어 정신적인 긴장도에 영향을 받습니다.유연성이 좋은 사람 = 관절 가동 범위가..