근육 성장에 있어서 가장 많이 듣는 영양소는 무엇일까요?바로 **단백질(protein)**입니다.그렇다면 단백질은 많이 먹으면 무조건 근육이 늘어날까요?아니면 먹는 타이밍과 종류, 흡수율까지 고려해야 할까요?이번 글에서는 근육 성장에 꼭 필요한 단백질 섭취 전략에 대해과학적 근거를 기반으로 차근차근 설명해드릴게요.헬스 초보자부터 체육전공자까지 모두 이해할 수 있게 구성했습니다. 🍗 1. 단백질은 왜 근육에 중요한가?📌 근육의 구성 성분근육은 크게 두 가지로 구성되어 있습니다.근섬유(Myofibrils) – 실제 수축을 담당세포질과 구조물(Cytoplasm, Myofilaments) – 에너지 생산과 구조 유지이 모든 부분에서 단백질은 핵심 재료로 사용됩니다.근육은 운동으로 미세 손상을 입고,단백질을 ..
